— ГРУДЬ БЕЗ ШВА. Метод нового времени. Телефон для записи: 8 800 500-98-34
02.07.2012 00:00

Фитнес на каблуках: модно и полезно!

Абрамова Татьяна

Женщину сделал женщиной каблук. И не слушайте тех, кто пытается доказать сомнительность данного высказывания. От высоты каблука всецело зависят походка, манера общения, настроение и даже образ мысли женщины. Еще бы: только богини могут ходить, не касаясь земли! Не один мужчина не может повторить это! Мужчина на каблуках смешен и… беспомощен! Целый день порхать на шпильках как бабочка и при этом жалить как пчела не способен даже Мухаммед Али, которому принадлежит авторство этого высказывания, немного, впрочем, подкорректированного.

Стилетто зародилось в Италии!

Кстати, с недавних пор прекрасная половина человечества перестала снимать каблуки даже в спортзале. Произошло это впервые в Италии. Именно там зародилась новое направление фитнеса «стилетто», которое за глаза называют фитнесом на каблуках. Возможно, кто-то просто не захотел тратиться на спортивную обувь или поленился спускаться вниз с пьедестала богини. В общем, случилось то, что случилось. «Стилетто» приглянулся многим итальянским женщинам, а вскоре модным направлением увлеклись Европа и Россия. Дешево и… элегантно: вместо кроссовок каблуки повыше — и вперед, на покорение новых фитнес-вершин.

Результат виден уже через три месяца

Стройность ног достигается при занятиях «стилетто» уже через три месяца. Ни одно другое направление фитнеса не может дать такой быстрый гарантированный результат. Попутно идет работа над body — тело приобретает упругость и природную изящность.

Входящий в «стилетто» комплекс упражнений направлен, в первую очередь, на тренировку мышц, отвечающих за равновесие и формирующих правильную осанку. Кроме них есть еще и другие — укрепляющие все мышцы тела. Представляете, какой бы получился флэшмоб, если бы на площадь вышли все девушки и женщины, занимающиеся фитнесом на каблуках! Вот это была бы пропаганда здорового образа жизни!

Кстати, в американских фитнес-центрах есть программа под названием «Сила стилетто», где полученные навыки женщина применяет в обыденной жизни. К примеру, находясь на шпильках, поймать такси и не потерять при этом равновесие. Погулять с ребенком на детской площадке без перерыва на обед тоже хороший экзамен на стойкость. Можно еще потренироваться в навыках ходьбы на каблуках по дороге в аэропорт, да не налегке, а с чемоданом в руках. Наши варианты так же безграничны, как фантазия женщины.

Медики вставляют шпильки

Правда, медики предупреждают, что чрезмерное увлечение шпильками чревато плоскостопием, артритом и варикозным расширением вен, а каблук как спортинвентарь вообще очень травмоопасен: вывихи, падения, растяжения поджидают на каждом шагу. Но создатели «стилетто» объясняют, что их фитнес появился для того, чтобы научить женщин правильно ходить на каблуках — уверенно и красиво, другой цели перед ними не стояло. В любом случае решение заниматься или нет остается за прекрасными леди. А последние делают выбор в пользу «стилетто», ведь сила женщины на конце ее шпильки, по крайней мере, в общении с сильным полом — и слабая половина человечества это прекрасно знает.

Зачем это нам надо?

Женщины выбирают «стилетто» для того, чтобы красиво двигаться на каблуках, для укрепления мышц ног и эффективного похудения. Граница похудения — 4-5 кг.

Протестируем «стилетто» дома

Предлагаем небольшой комплекс упражнений на каблуках, который можно выполнять дома. Это на время поиска подходящего фитнес-клуба. В дальнейшем все же лучше довериться опытному инструктору и заниматься в коллективе: в хорошей компании веселее и результативнее любое дело.

Сила женщины на конце ее шпильки!

Тренировки «стилетто» всегда начинайте с разминки. Исходное положение — сидя на стуле. Представьте, что нога — это ручка. Слегка приподнимите её над полом и напишите в воздухе все буквы алфавита от А до Я. Старайтесь не сгибать колено. Смените ногу. При желании можно совместить приятное с полезным — напишите иностранные буквы. Тогда и кровоток в ступне усилится, и язык вспомнится.

Исходная позиция — стоя на каблуках, ноги на ширине плеч. Сделайте шаг правой ногой так, чтобы она находилась строго на одной линии с левой. Затем проделайте то же для левой ноги. Следите, чтобы шаги были равномерными, а спина ровной. Нужно проделать не менее 100 шагов. Упражнение тренирует осанку и развивает навык держаться на каблуках.

Приседания в «стилетто» выполняются так же, как и без каблуков. Разница лишь в том, что ноги должны быть расположены на ширине плеч. Сохраняя ровную спину, выполните 10 приседаний. А затем повторите то же самое, но выбрасывая вперёд согнутую в колене то правую, то левую ногу. Идеальное упражнение для подтянутых бедер.

Тренируем руки. Встаньте на колени, обопритесь прямыми руками о пол, ноги скрестите. Проследите, чтобы голова, плечи, спина и бедра образовали прямую линию. Сгибая руки в локтях, выполните 10 отжиманий.

Читайте также

Чувства на диете Статьи 22.10.2013
MIOFF — Fitness Russia 2013 Статьи 24.07.2013

Комментарии