— ГРУДЬ БЕЗ ШВА. Метод нового времени. Телефон для записи: 8 800 500-98-34
20.09.2011 00:00

Фитнес на грядках

Крец Элизабет

Обычно дача ассоциируется с посадкой, перекопкой, прополкой и консервированием урожая и, конечно, все это внеурочно и бесплатно. Сейчас работа на приусадебном участке превратилась в стиль жизни и получила модное название гарденинг. Сажать можно и нужно ровно столько, сколько Вы способны обработать без лишнего напряжения, — именно это считается работой полезной для здоровья, даже полезнее фитнеса.

Работа в удовольствие

Исследователи из США утверждают: если работать на садовом участке с удовольствием, это поднимет качество жизни. То есть те, кто ежедневно занимается садом, чувствуют себя бодрее, здоровее и уверенней, чем городские граждане, проводящие дни в офисах. Особенно эта разница заметна среди тех, кому за пятьдесят.

Был проведен эксперимент: группе из трех сотен пенсионеров предложили ответить на ряд элементарных вопросов, касающихся их самочувствия. Интересно, что среди заядлых садоводов на вопрос «Полны ли Вы энергии?» положительно отвечали почти все опрошенные, а среди горожан показатель был в два раза ниже. Аналогичные результаты были и по другим вопросам, таким образом, было выяснено, что люди, занимающиеся садоводством, чувствуют себя более молодыми, активными и энергичными.

Конечно, бонусы в виде хорошего самочувствия человек получает исключительно тогда, когда работает в меру и в удовольствие, а не идет на рекорд по выращиванию тонны моркови в одиночку. Постарайтесь найти в садоводстве какой-либо интерес, привнесите в работу творческий элемент — и заниматься делом станет проще.

Хорошая компания и хорошая еда

Не стоит забывать про коллективный труд! Это отличная психотерапия, к тому же бесплатная, так что родственники, друзья и соседи вполне могут помочь. Исследователи обнаружили, что те, кто регулярно практикует совместные садовые работы с родственниками и друзьями, имеют более прочные социальные связи. Такие люди проще вступают в контакт, меньше конфликтуют, быстро и эффективно решают проблемы и затруднения с какими-либо официальными инстанциями. Более того, аппетит и сон у таких садоводов лучше, чем у тех, кто в одиночестве корпит над грядками.

Те, кто ежедневно занимается садом, чувствуют себя бодрее, здоровее и уверенней, чем городские граждане!

Интересен тот факт, что садоводство, так или иначе, влияет на пищевые пристрастия. Садоводство формирует вкус к здоровой пище, возможно, это связано с тем, что приходится пробовать продукты собственного труда, которые обогащены витаминами и лишены излишних вредных веществ и пестицидов. Как ни странно, даже садовод выращивает не цветы, а овощи, он все равно начинает предпочитать овощи, зелень и молочные продукты.

Для здоровья важно много двигаться в повседневной жизни, одинокий поход раз в неделю в фитнес-клуб не даст столь эффектного результата, как работа на свежем воздухе. Организм человека устроен так, что «естественные» упражнения в форме физической работы лучше воспринимаются, чем искусственно придуманные спортивные программы. К тому же у «естественных» упражнений есть плюс — они дают умеренную нагрузку на сердце, то есть ими сложно «загнать» себя до слишком высокого пульса, а значит можно избежать внезапного ухудшения состояния.

Садовые хитрости

Для того чтобы упростить свою работу в саду, есть пара простых приемов. Один из них называется метод Миттлайдера — метод узких грядок. Он заключается в том, что для посадок используются стационарные, не переносящиеся каждый год грядки шириной всего 45 см. Проходы между ними делают, наоборот, широкие: 0,7-1,2 м. Соответственно, вскапывают, удобряют и пропалывают только грядки, а проходы не трогают.

Занятия садоводством действительно могут заменить Вам фитнес!

Все это упрощает садовые процедуры — копать меньше и сорняки вытаптываются, за растениями ухаживать удобнее, и, если что, нетрудно прокатить в проходе садовую тележку. Причем, урожайность на таких грядках ничуть не ниже, чем если копать как обычно. Относительно полива рекомендуют обрамить грядки земляными валиками или досками, тогда вода не будет стекать в проход. Это экономит время, силы и затраты на полив. Если верить методам органического земледелия, то землю под посадки можно совсем не копать, более того, это может повредить плодородию. Психологически такое утверждение принять крайне трудно, но определенная логика в нем есть.

Не забывайте, что работы в саду должно быть ровно столько, сколько Вы способны выполнить. Гонки по количеству капусты с соседями по дачи ни к чему хорошему не приведут.

Занятия садоводством действительно могут заменить Вам фитнес, а главное, Вы сможете совместить оздоровление и необходимые работы, которые выполнять придется в любом случае. Оживите процесс, подойдите к работе и оздоровлению более творчески. Представляйте, как с каждой прополотой грядкой Ваше тело становится более подтянутым и красивым!

Читайте также

Чувства на диете Статьи 22.10.2013
MIOFF — Fitness Russia 2013 Статьи 24.07.2013