— ГРУДЬ БЕЗ ШВА. Метод нового времени. Телефон для записи: 8 800 500-98-34
24.05.2011 00:00

На какой диете сидела Кейт Миддлтон перед свадьбой?

Прохорова Светлана

Невесту Принца Уильяма весь мир увидел изрядно похудевшей. Как выяснилось, 2 месяца Кейт Миддлтон сидела на модной диете Дюкана. Брошюры с описанием этой системы питания разошлись во Франции тиражом 4 000 000 экземпляров и побили все рекорды по продажам в Штатах.

Как худеют герцогини

Программу похудения разработал французский диетолог Пьер Дюкан. Особенность этой диеты — потребление продуктов с низким содержанием углеводов, что в конечном итоге не только снижает массу тела, но и очищает организм.

Диета Дюкана четырехфазовая. Прежде чем мы приступим к рассмотрению каждой из них, хотим отметить, что вне зависимости от фазы необходимо выпивать в день полтора литра минеральной воды и съедать от 1 до 3 ст. ложек овсяных отрубей. Рекомендуются ежедневные прогулки на свежем воздухе. При соблюдении всех требований человек может за неделю потерять от 3 до 5 кг.

Первая фаза: атака

В первые дни вы можете чувствовать дискомфорт, слабость и даже сухость во рту. Это означает одно — в организме запущен механизм расщепления жиров. Продолжительность фазы определяется исходным весом и количеством килограммов, от которых планируется избавиться. К примеру, если вы хотите похудеть на 10-20 кг, то первая фаза должна длиться не менее 3-5 дней; 20-30 кг — 5-7 дней; от 30 кг — 5-10 дней. Более 10 дней первая фаза длиться не должна!

Ваше меню состоит из белковой пищи — мясо индейки, цыпленка, печень, рыба, морепродукты. Разрешается есть яйца, молочные продукты с низким содержанием жира. Из рациона исключают сахар, телятину, свинину, крольчатину и ягнятину.

Вторая фаза: круиз

В этой фазе представлены две системы питания — белковая и овощная. Употреблять разрешается любые овощи за исключением тех, которые содержат крахмал: авокадо, чечевица, бобы, горох, картофель. Овощи можно есть в любом виде — жареными, пареными, вареными и даже сырыми. Допускается употребление специй, аджики, чеснока.

Третья фаза: закрепление

Цель этой фазы — закрепить полученный результат. Продолжительность этой фазы зависит от количества потерянных килограммов: на каждый килограмм — 10 дней закрепления.

Диету Дюкана нельзя назвать жесткой, в этом можно убедиться на примере третьей фазы. Помимо того, что разрешалось есть в первых двух этапах, рацион пополняется ежедневной порцией фруктов (кроме винограда, черешни и бананов), 2 кусочками хлеба и 2 раза в неделю крахмалосодержащими продуктами — картофелем, рисом, горохом, фасолью, макаронными изделиями. Количество овсяных хлопьев, потребляемых в день, должно быть увеличено до 2,5 ст. ложек. В фазу «закрепления» можно 2 раза в неделю устраивать себе «праздник» — есть все, что захочется.

Четвертая фаза: стабильность

Основное правило: съедать 3 ст. ложки овсяных отрубей и раз в неделю употреблять только протеины. В остальном никаких ограничений не накладывается.

Плюсы и минусы

Как и любая другая диета, система питания Дюкана имеет свои положительные и отрицательные стороны. К положительным можно отнести безопасность и эффективность. Диета Дюкана не имеет ограничений по количеству потребляемой пищи и времени ее потребления. Соблюдать все нормы можно как дома, так и в офисе. Минусы системы питания — быстрая утомляемость вследствие выработки кетоновых тел, недостаточная сбалансированность, что может привести к нехватке полезных витаминов и микроэлементов.

В эффективности диеты Дюкана в свете достижений Кейт Миддлтон сомневаться не приходится. А чтобы на собственном примере убедиться в действенности этой методики, достаточно «открыть» первую фазу.

Читайте также

Комментарии