17.05.2022 09:20

10 продуктов, которые полезны для кожи лица

Пересмотрите своё питание

lybimaya
667 просмотров

Уход за кожей снаружи важен, но для сияющего лица также важно питать его изнутри. Дорогие продукты по уходу за кожей не всегда являются верным ответом, а лучший вариант — свежие продукты. Попробуйте засиять с этими природными источниками. Думаю, всем нам будет полезно обогатить свой рацион полезными продуктами, раз мы обсуждаем косметологию и пластические операции.

1. Цитрусовые

Фрукты не просто восхитительны в вашем коктейле. Апельсины, лаймы, грейпфруты и лимоны богаты витамином С, который кардинально меняет состояние кожи. Он производит коллаген, разглаживающий кожу и улучшающий текстуру кожи. Витамин С также является антиоксидантом, который может защитить от гиперпигментации, морщин и повреждений, вызванных солнцем.

Цитрусовые

2. Зеленый чай

Зелёный чай — это электростанция для вашего тела, внутри и снаружи. Это несбалансированный антиоксидант, обладающий противораковыми и противовоспалительными свойствами. Эти свойства также могут увеличить приток крови к коже. Обязательно употребляйте его горячим, а не замороженным, потому что антиоксиданты могут начать разлагаться, пока он остывает.

Зеленый чай

3. Сладкий картофель

Однажды полезность мягкого картофеля была обнаружена из-за высокого уровня бета-каротина, который при употреблении превращается в витамин А. Он также действует как естественный солнечный экран и может помочь защитить клетки, предотвращая ожоги и морщины.

Сладкий картофель

4. Костный бульон

Это не только тенденция в социальных сетях и среди знаменитостей. Костный бульон очень богат коллагеном, и, хотя он не ограничивается коллагеном в вашей коже, его потребление эластичности и увлажнения радикально повышает гибкость и сияние.

Костный бульон

5. Авокадо

Гуакамоле — это жизнь в любом случае, в вашем рационе он не должен быть исключен. В нем находится  антиоксидантный витамин Е, и исследования показывают, что у женщин эластичность кожи, когда они едят авокадо.

Авокадо

6. Перец

В частности, желтые перцы богаты витамином С и витамином А. Он содержит 92% дневной нормы, необходимой для витамина А, а витамин C помогает вырабатывать коллаген, который удерживает кожу упругой.

Перец

7. Шпинат

Эти богатые железом зеленые листовые растения также насыщены и витамином Е, и бета-каротином. Эти вещества помогают защитить клетки кожи от повреждения свободными радикалами (виновниками появления тонких линий, рака кожи и гиперпигментации). Он также содержит большое количество воды, которая сделает вашу кожу менее морщинистой и более увлажненной.

Шпинат

8. Помидоры

Пастафаны, вам повезло. Ликопин — это фитохимическое вещество, которое производят производители красных макестоматов. Также можно получить защиту от свободных радикалов и УФ-лучей. Когда овощи нагреваются, ваше тело получает больше всего питательных веществ. Полстакана томатного соуса или 16 мг ликопина — хорошая суточная доза.

Помидоры

9. Лосось

Рыба содержит большое количество омега-3 жирных кислот и помогает сохранить кожу увлажненной и эластичной, создавая прочный защитный барьер. Сухость кожи часто вызвана диетой, в которой недостаточно жиров омега-3. Также можно есть скумбрию и сельдь.

Лосось

10. Черный шоколад

Да, в море здоровой пищи всегда можно съесть десерт без ущерба для кожи и появления прыщей. Чистый какао содержит большое количество антиоксидантов (обязательно поищите перед покупкой) и может улучшить внешний вид морщин и защитить от ультрафиолета.

Черный шоколад

Читайте также

Диспорт — действует как Ботокс! В помощь пациенту 04.12.2017

Комментарии