Пластический хирург Лилия Тимербулатова

Материнство — прекрасный и уникальный период в жизни женщины. Эйфория и счастье от нового этапа иногда могут сменяться расстройством из-за внешнего вида, который изменился под влиянием беременности. И пока супермодели рассказывают собственные секреты сохранения стройности, мы решили спросить у известного пластического хирурга, как после родов вновь вернуться к прежним пропорциям фигуры. Доктор Лилия Тимербулатова, заведующая отделением пластической хирургии клиники «Мэди» в Уфе, рассказала нам личную историю, как сумела за два месяца вернуться в форму после третьих родов.

Корр.: Лилия Рафаилевна, вы многодетная счастливая мама. При этом я знаю, что вы всего за два месяца после третьих родов вернулись к своей подтянутой добеременной фигуре. Не все женщины могут похвастаться таким достижением, поэтому многих интересует, какие секреты у вас, возможно, были, чтобы вот так, как по мановению волшебной палочки, снова выглядеть стройной.

Лилия Тимербулатова: Добрый день. В силу разных причин третья беременность стала для меня особенной. Секретов у меня нет, но есть здоровые привычки, которые я соблюдала. Во-первых, я изначально в силу характера и профессии следила за собой. В моем расписании всегда есть время для спорта, я правильно питаюсь, регулярно делаю уходовые процедуры. В период беременности я стала следовать этим принципам еще активнее. Возможно, благодаря такому подходу в этот раз я не ощущала каких-то сложностей в период ожидания ребенка, всё было проще и комфортнее.

Корр.: Как врачу, вам, наверное, особо заметны перемены, которое ощущает женский организм в этот непростой для него период. Какие изменения, происходящие с вашим телом, вы заметили?

Лилия Тимербулатова: Я до последнего не снижала темп работы. Почти до родов я в один день так же выполняла 3-4 операции, 5-6 консультаций, осмотров и перевязок, косметических процедур. Так что лишний вес я не набрала, каких-то больших изменений с моей фигурой не произошло. Хочу сказать, что для спокойствия в период беременности и родов, нужно готовиться к ним задолго. Я вот начала лет в двадцать (улыбается).

При этом я уделяла много внимания уходу за кожей, чтобы она сохранила упругость и не растянулась. Поддержать тонус кожи мне помогали жёсткие щетки, натуральные скрабы. Их я делала самостоятельно из таких ингредиентов, как кофе, мед и различные масла. Не забывала про самомассаж, вакуум живота и не прекращала занятия спортом.

Пока малыш растет, для его и для женского здоровья крайне важна нутритивная поддержка. Это такой тип лечебного питания, который обеспечивает организм всеми необходимыми веществами с помощью питательных смесей. Речь идет про витамины, микроэлементы, БАДы. Позивтиный вклад вносит и процедура гипербарической оксигенации, горный воздух, плавание и фитнес для будущих мам.

Корр.: Можете рассказать про уходовую рутину, которой вы придерживаетесь сейчас?

Лилия Тимербулатова: Я всё ещё не делала инвазивные процедуры. Биоревитализация, SMAS и нити еще не касались моего лица. Если вы регулярно и с юного возраста ухаживаете за кожей, то момент инвазивной косметологии можно надолго отодвинуть. Хорошая косметика — залог качества и здоровья кожи. Лично я предпочитаю такие средства, которые обеспечивают комплексный уход, потому что в современной реальности нет времени наносить тысячу разных кремов или сывороток. Для себя я выбрала бренды, содержащие пептиды, активные формы витамина С и аминокислоты. Своими фаворитами могу назвать американский бренд HydroPeptide, Image, антивозрастной уход «Метакос».

За уходом для тела у меня отвечают вакуум и водорослевые обертывания. Скоро к этому добавлю аппарат Starvac и виски-пеленание.

Корр.: Лилия Рафаилевна, а как вы относитесь к диетам?

Лилия Тимербулатова: Я на диете не сижу и никому не советую. на мой взгляд, уже давно ясно, что диеты и экстремальные ограничения — это вредно. А вот разумно относиться к питанию — правильный подход. В моем меню отсутствуют простые углеводы, сахар, острое и жареное.

Одно из моих любимых блюд — тушеный кабачок со свежим салатом, тыквой, свеклой и авокадо, заправленный кедровым маслом с орешками. Думаю, не будет секретом, но еще раз напомню, что главное в питании — оно должно быть разнообразным и без вредных ингредиентов. Тем не менее, я же не робот, поэтому иногда могу соблазниться круассаном и печеньем из киноа.

Корр.: А что вы посоветовали включить в свой рацион?

Лилия Тимербулатова: Я рекомендую обратить внимание на масла первой выжимки — кунжутное, льняное, кедровое. Полезно будет включить в свое меню орехи, сухофрукты, броне-какао, безлактозный натуральный йогурт, амарантовый бездрожжевой хлеб, твердый козий сыр.

Корр.: Вы говорите о спорте, но сколько места он занимает в вашей жизни?

Лилия Тимербулатова: Много. Спорт в моей жизни был и есть всегда. В детские годы я ходила на танцы, потом в мою жизнь вошло плавание, йога и пилатес. Затем добавились занятия в тренажерном зале. Такой подход, когда есть нагрузки на разные мышцы, помогает против старения и гравитационного птоза. Благодаря плаванию происходит профилактика сосудистых заболеваний, тело чувствуется легким и подтянутым. Йога отлично воздействует на растяжку, упругость тела, а тренажеры помогают создавать красивые формы мышц. Жду не дождусь, когда в полном объеме смогу вернуться к тренировкам.