— ГРУДЬ БЕЗ ШВА. Метод нового времени. Телефон для записи: 8 800 500-98-34
14.05.2013 00:00

Найди свой фитнес!

Абрамова Татьяна

За час похода по магазинам можно сжечь 200-300 калорий

Жара поубавила энтузиазм многих начинающих физкультурников самозабвенно заниматься фитнесом. Да и стоит ли давать себе большие нагрузки в экстремальных условиях высоких температур, когда сердце и без того выскакивает из груди? Оптимистичнее американцы предложили заменить бег и тренажерные залы в жаркий сезон шоппингом (в среднем за час похода по магазинам можно сжечь 200-300 калорий) или смехом (во время смеха участвуют около 80 групп мышц). Но существуют и другие варианты нескучно и с пользой провести время, сохранив фигуру до конца лета не расплывшейся, подтянутой, а настроение — заводным. В этом вам помогут представленные ниже оригинальные фитнес-направления — некоторые, возможно, немного чудаковатые, но эффективные.

Караоке-фитнес

Караоке-фитнес (Cardioke) сочетает, казалось бы, несочетаемое — пения в караоке и кардиотренировки. Родоначальник данного направления Билли Блэнкс-младший снимался в клипах Мадонны и Полы Абдул, а его отец по праву считается в Америке гуру в области фитнеса и основателем тай-бо.

Караоке-фитнес выглядит со стороны довольно-таки забавно. Несколько человек танцуют под музыку в стиле хип-хоп, подпевая исполнителю. Для этого им понадобятся не только чувства ритма и такта, но и слаженная работа дыхательной системы — без этого тренировка может закончиться неудачей после первого же короткого куплета. Обычная продолжительность сеанса не более получаса, но и этого времени достаточно для доведения танцовщиков до изнеможения.

Фитнесс для новобранцев

Фитнесс для новобранцев
Фитнесс для новобранцев (Fitness Boot Camp) предназначен тем, у кого проблемы с дисциплиной. Далеко не всем по силам начать и не бросить заниматься. Но в лагере для новобранцев особо не забалуешь: занятия по фитнесу проводят не тренеры, а бывшие офицеры, они заставляют подопечных, образно говоря, прыгать выше своей головы, перешагивать через собственные физические возможности. В общем, как в той песне поется, «You`re in the Army Now». Занятия проводятся в любую погоду на улице, в камуфляже вместо привычной спортивной формы и под окрики наставника, который не церемонится и не либеральничает.

Программа Fitness Boot Camp предполагает обучение простейшим приемам самообороны

Зато программа Fitness Boot Camp предполагает обучение простейшим приемам самообороны и армейскую закалку, независимо от того является подопечный военнообязанным или нет — из него сделают новобранца: вместе с тренировками пропадет живот, а вместе с тем и желание жаловаться на жизнь и обстоятельства.

Фитнес с молитвой

Фитнес с молитвой (Body Gospel) совсем другое дело. Психологический аспект во время таких тренировок стоит на первом месте.

Как правило, в фитнес-центрах вспоминают Всевышнего тогда, когда силы на исходе, а тренировка еще не завершена. Тогда в сердцах занимающийся и произносит воззвание к Богу.

Но поклонники Body Gospel предаются религиозным эмоциям не в моменты отчаяния, а тогда, когда захотят это сделать. По мнению основателя столь необычного направления Донны Ричардсон Джойнер, для похудания достаточно веры в то, что Бог будет участвовать в исполнении твоего желания, а все остальное, как говорится, приложится. Для тех, кто устал от безрезультативной борьбы со своим весом, такой фитнес с молитвой, где ты не один, а с Богом, может прийтись по душе. Тем более что занятия сопровождаются церковными гимнами в исполнении профессионального хора.

Фитнес на трапеции

Fly Set выдерживает вес до 150 кг

Фитнес на трапеции (Jukari Fitto Fly) подойдет тем, кто не любит скуку. В результате социологического опроса, проведенного среди женщин 25 стран, выяснилось, что подавляющее большинство опрошенных понимает пользу фитнеса, но лишь каждая четвертая посещает тренировки. Остальным занятия кажутся неинтересными — они, по их мнению, разгоняют жир и нагоняют скуку.

Трапеция Fly Set позволит превратить фитнес в увлекательное времяпрепровождение и приобщить активных женщин к цирковой гимнастике. Кстати, этот снаряд, обязанный своим происхождением компании Reebok и знаменитому цирку DuSoleil, способен выдержать вес до 150 кг.

Калланетика

Калланетика

Калланетика (Callanetics) хорошо известна в России. Эта гимнастика, предполагающая неудобные позы, почему-то пришлась многим по душе. Чтобы выполнить каждое упражнение, приходится задействовать все тело.

Разработанный Каллан Пинкни комплекс состоит из 10 упражнений на растяжение и сокращение мышц. Спину, руки и ноги необходимо выворачивать так, что напряжение отдается звоном в ушах. Но мало «сложиться» в неудобной позе — в ней нужно оставаться на протяжении полутора минут. Одна полная тренировка калланетикой может заменить 24 часа аэробной нагрузки или 7 часов шейпинга.

Однако у данной гимнастики имеется множество противопоказаний, начиная с астмы и заканчивая плохим зрением. Существует мнение, что ею могут заниматься исключительно бывшие и опытные спортсмены. Но калланетика предполагает и облегченный вариант занятий.

Панк-рок-аэробика

Панк-рок-аэробика (Punk Rock Aerobics) еще одно модное направление, которое строится на моделировании поведения человека напанк-рок концерте.

Общеизвестно, что музыканты теряют за один концерт несколько килограммов лишнего и не обязательно лишнего веса. Зрителям в зале тоже приходится «попотеть», прыгая под музыку на месте.

Стоимость одного занятия Punk Rock Aerobics в США составляет 10 долларов

Американки Мора Джаспер и Хилкен Манчини, сравнив эти показатели с аэробными нагрузками, придумали спортивную программу Punk Rock Aerobics, смысл которой сводится к тому, что участники трясут головами, играют на воображаемой гитаре, кричат и толкаются под музыку The Ramones, Stiff Little Fingers, The Misfits. И при этом теряют калории!

Авторы Punk Rock Aerobics занимаются продвижением своей программы, разъезжая по городам США. Стоимость одного занятия оценивается в 10 долларов. Но заниматься панк-аэробикой можно и самостоятельно, включив соответствующую музыку и изучив по самоучителям комплекс упражнений, который необходимо выполнить.

Фитнес с коляской

Фитнес с коляской
Фитнес с коляской (Stroller Fitness) предназначен для молодых мамочек, которым трудно выкроить время на себя, они заняты уходом за ребенком, и посещение фитнес-клуба для них такая же невыполнимая мечта, как полет в космос. Однако, как оказалось, обычная детская коляска может стать тренажером, если подойти к этому изобретательно. Оперевшись на коляску, можно делать приседания, наклоны, взмахи ногами и даже отжимания. Правда, чтобы получить допуск к таким занятиям, придётся представить медицинскую справку, что ребенку уже исполнилось 6 недель. Поскольку преждевременный фитнес может плохо отразиться на состоянии здоровья женщины.

Если же в дальнейшем молодая мама захочет продолжить тренировки Stroller Fitness на улице, то ей рекомендуется заказать специальную коляску Stroller Jogger. Благодаря высоким, мягким колесам устойчивость такой коляски выше, чем у обычной. С ней можно даже бегать без опасения, что ребенок будет подпрыгивать на каждой кочке или вывалится на большой скорости.

Уличный фитнес

Уличный фитнес (Thug Workout: Fitness From The Streets) очень удобный эконом-вариант для тех, кто стеснен в средствах, но следит за своим здоровьем и хочет хорошо выглядеть. Любые снаряды на детской площадке, будь то горки, турники, лестницы, могут сослужить им хорошую службу. Даже заборы и каркасы недостроенных зданий пригодятся. Многие паркурщики начинают именно с такой подготовки. Упражнения можно подглядеть в Интернете.

Кстати, руководство по уличному фитнесу выпустил нью-йоркский записывающий лейбл Ruff Ryders Entertainment, специализирующийся на раскрутке исполнителей в жанрах хип-хоп и рэп. Но язык чернокожих инструкторов, к сожалению, не всегда понятен даже англоязычным представителям, однако как вариант — можно копировать увиденные в руководстве движения, пропуская мимо ушей язык гетто, или придумать свои.

Читайте также

Чувства на диете Статьи 22.10.2013
MIOFF — Fitness Russia 2013 Статьи 24.07.2013

Комментарии